福岡市南区、那珂川地区のフィットネスボクシングジム&よもぎ蒸し

トレーニング内容はご自身で自由に変更可能です。
トレーナーが丁寧なアドバイスをしますので、子供からシニアまで運動が苦手な方、
ボクシング未経験者でも安心してご利用頂けます。
トレーニングは 1ラウンド2分、インターバル1分で行います。
下記の例は 開始から終了まで 60分間 のトーレーニングメニューです。

1.ストレッチ
軽めにストレッチを行います。
体のどこかに痛みがないか確認して下さい。
2R
2.ロープスキッピング(縄跳び)
縄跳びは運動量が多いトレーニングです。
最初は無理せずにロープ無しで行う「エア縄跳び」がお勧めです。
2R
3.シャドーボクシング(鏡前)
腕の位置やパンチの軌道等のフォームを意識して行います。
背中の筋肉を意識して行うとダイエットに効果的です。
3R
4.シャドーボクシング(リング)
鏡前で練習したパンチに足の動きを取り入れます。
上半身と下半身を同時に動かすので運動量が多いトレーニングです。
2R
5.ミット打ち(希望者のみ)
トレーナーの指示に従ってパンチをミットに打ち込みます。
動くのではなく「動かされる」ので非常に「キツイ」トレーニングです。
2R
6.サンドバッグ
鏡前で練習したフォームでパンチを打ち込みます。
スタミナ強化、ストレス発散に効果的です。
手首などを痛めないように最初は様子を見ながら打ちましょう。
3R
7.パンチングボール(ダブルエンド)
パンチを打つタイミングやディフェンスの練習をするトレーニングです。
パンチが真っ直ぐ出ているかの確認にも役立ちます。
1R
8.シャドーボクシング(鏡前)
クールダウンを目的として行います。
肩の筋肉を伸ばすように打ってほぐします。
1R
9.ロープスキッピング(縄跳び)
クールダウンを目的として行います。
軽くジャンプを行って足の筋肉をほぐします。
1R
10.ストレッチ
念入りにストレッチを行います。
しっかり行うことで疲れが残りにくくなります。
3R

営業時間
火〜土:12:00-21:00
日・月:休み
年末年始休み
12月29日〜1月6日

会員ページ
※日々の体重や摂取カロリーを記録できます
・体重登録
・カロリー登録
・ジム混雑状況(リアルタイム)
・ジム利用日(自動)
・よもぎ利用日(自動)
・ジムの日程やお知らせ
所在地
〒811-1346
福岡市南区老司 1-9-15
レックス老司 1F
※駐車場有り

お問い合わせ
メール:
電話番号:092-408-5557
アクセス
Copyright (C) 2019 Just Fitness All Rights Reserved.